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Caderno "Ciclos, rotinas e hábitos"
Este caderno acompanha SAÚDE, ATIVIDADE FÍSICA, SONO, DIGESTÃO, CICLOS, ALIMENTAÇÃO (e mais muuuitas coisas) de um jeito honesto e observador.
Estruturado para 6 meses de observações (sim, é compacto, bem pensado e extremamente fácil de entender).
Aqui você vai anotar, em no máximo 5 minutos antes de dormir, tudo aquilo que a memória jura que não esquece, mas apaga em menos de 24 horas.
O que você encontra dentro dele:
Parte 1: Meus Ciclos
Aqui você mapeia ciclos sazonais e biológicos (do circadiano ao menstrual) e observa como sua energia, seu humor e seu corpo mudam conforme o clima, as estações, as fases da lua e até a disponibilidade das frutas no mercado.
É onde você compara o “como deveria ser” com o “como realmente é”.
E entende que você não funciona como máquina: funciona como organismo vivo, cheio de variações, repetições e sabedorias próprias.
Duas páginas por semana.
Cinco minutos por dia.
Aqui você acompanha, de forma leve e contínua:
• sono e higiene do sono
• alimentação
• digestão
• hidratação
• atividade física / movimento real
• humor e energia
• tempo de tela
• exposição ao sol
• pequenas sensações que ninguém lembra depois de 48h
O resumo do mês: quando os dados viram histórias, e as histórias viram padrões.
Aqui você encontra:
• a soma do que foi observado semanalmente
• leituras de períodos e ciclos femininos
• acompanhamento das fases lunares
• habit trackers
• gráficos e resumos
• espaço pra identificar tendências, flutuações, repetições e gatilhos
• aquele momento “ahhh… então é por isso que sempre me sinto assim nessa época”
É o capítulo em que você percebe que seus ciclos têm lógica e que sua vida funciona muito melhor quando você honra o seu ritmo.
Tamanho A5
80 páginas
Lombada costurada
Abertura 180º
Capa flexível com cantos arredondados
Peso: 0,135 kg
